가을철 건강관리 방법에 대해 알아보자. 가을은 올해 같이 무척이나 더웠던 여름을 지나오는 기분좋고 산뜻한 계절이지만, 큰 일교차로 인하여 신체의 적응력이 많이 감쇠하는 대표적인 환절기 이다. 가을철 건강관리에 대해 알아보자. 환절기에는 낮과 밤의 일교차가 심하게 나기때문에 인체가 알맞은 체온을 유지하는데 힘들어하여 몸의 면역성이 떨어지거나 쉽게 피곤해지기 쉬워 환절기 질환에 쉽게 노출된다. 대표적인 질병으로 감기가 있다. 여름철 습한 공기가 물러가고 좀 더 건조한 바람이 불어오기 때문에 코의 점막이 마르거나 쉽게 건조해질 수 있다. 이때 몸을 무리하게 써 피로감이 심하거나 면역력이 떨어진 경우 감기에 쉽게 걸릴 수 있다. 면역력이 떨어지는 어린 유아, 혹은 노인들은 더욱 더 쉽게 감기에 노출된다. 감기와..
수년째 직장생활을 하면서 일하기 가장 싫은 날을 꼽자면 주말 쉬고 일하는 월요일!! 직장생활에 한줄기 단비 같던 주말을 보내고 나서 또다시 전쟁같은 일터로 뛰어들때 그때 느끼는 고통은.. 직장인이라면 모두가 공감한다. 월요일에 출근을 하면 아침부터 몸이 뻐근하고 온몸의 세포가 일을 거부하며 우리의 뇌는 하루만 더 쉬고싶다... 라는 메아리를 반복한다. 우리는 그것을 월요병이라 부른다. 그러면 우리는 이 월요병을 어떻게 극볼 할수 있을까? (이딴.. 말도 안되는 개소리는 집어 치우라고...) 월요병을 극복하는 첫번째! 일요일 오후에 적당한 강도의 운동을 한다. 주말이라고 축 쳐져있거나 누워만 있으면 우리의 신체리듬은 휴식모드로 전환된다. 뇌에서 이미 우리의 몸은 휴식모드에 맞춰 셋팅이 이루어 져있고 그 상..
폐는 우리 몸에 산소를 공급하는 중요한 신체기관중 하나이다. 폐로 흡입한 공기가 혈액과 산소교환을 통하여 우리 몸에 산소를 공급하게 되는데 그만큼 인체의 생존에 있어 가장 중요한 기관이다. 또한 우리 몸속의 백혈구와 림프구가 제대로 기능을 할 수 있도록 돕는 기관이다. 폐가 제역활을 하지 못한다면 우선 자가 면역력이 떨어지게 되어 비염, 아토피, 천식 등과 같은 알러지성 호흡기 질환에 쉽게 노출된다. 폐를 건강하게 하는 생활 습관. 1. 유산소 운동 우리는 이미 유산소운동이 폐건강에 좋은 습관이란 것을 잘 알고있다. 하지만 귀찮고 힘들기 때문에 꾸준히 하려들지 않는데 그만큼 중요성과 절박함이 없기때문인 것 같다. 폐를 튼튼하게 하게 된다면 고혈압이나 고지혈증 같은 심혈관계 질환 개선에도 도움을 주게 된다..
흔히들 건강검진을 받고 오면 고지혈증이라는 단어를 익숙히 듣게된다. 오늘은 고지혈증이 무엇인가 정확하게 알아보자. 고지혈증은 우리의 혈액중에는 지방이 일정량을 넘어서 높아진 상태이며, 콜레스테롤과 중성지방 두 종류가 있다. 고지혈증은 동맥경화를 촉진시키고 유발하며, 심할 경우에는 협심증 또는 심근경색증 등을 일으킬 수가 있다. 고지혈증은 고혈압, 흡연과 함께 죽상동맥경화증이라는 3대 위험요소로 미리 조절하는 것이 심장 및 뇌혈관 장애를 예방할 수 있다. 그렇다면 콜레스테롤이 우리 인체 내에서 하는 역할이 무엇일까? 콜레스테롤은 인체의 세포막, 호르몬 등을 만드는 기본적으로 아주 중요한 요소이지만 우리 채네에 콜레스테롤이 지나치게 많게되면 문제가된다. 즉 지나친 콜레스테롤이 혈관에 축적되면 동맥경화나 협심..
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